Недавно я заново осознал, что мое биологическое состояние ежедневно колеблется, и впервые осознал, что оно состоит из четырех видов энергий: физической, эмоциональной, интеллектуальной и духовной. В часы бодрствования это мое биологическое состояние достигает своей наиболее активной точки рано утром после подъема и наиболее пассивной точки поздно вечером перед сном.
Духовная и физическая энергии влияет на мое активное биологическое состояние, а эмоциональная и интеллектуальная энергия - на пассивное биологическое состояние. Поэтому я считаю важным стараться стимулировать свою духовную и физическую энергию, а не тормозить ее рано утром, и успокаивать свою эмоциональную и интеллектуальную энергию, а не беспокоить ее поздно вечером.
Чтобы стимулировать свою духовную энергию, я каждое утро первым делом изучаю хасидизм. В будние дни я изучаю пять коротких ежедневных программ по полчаса на иврите, идише, английском и русском языках. Это ежедневное изучение может также служить подготовкой к ежедневной утренней молитве.
После этих двух ежедневных духовных практик и перед завтраком я делаю два вида ежедневных физических тренировок, но только в будние дни: тренировка мышц с отягощением и бег.
Благодаря этим духовным и физическим ежедневным практикам я уже чувствую себя полностью готовым к восьми часам, когда начинаю работать в будние дни. Я чувствую себя настолько воодушевленным, что мне не нужно ничего делать, чтобы тормозить свою негативную духовную и физическую энергию. Другими словами, рано утром я концентрируюсь на позитиве, а не на негативе.
Но поздно вечером ситуация иная, потому что днем я впитываю негативную эмоциональную и интеллектуальную энергию, хотя и работаю над ее нейтрализацией. Я считаю необходимым не только успокоить свою эмоциональную и духовную энергию, но и воздержаться от того, чтобы беспокоить ее.
Чтобы успокоить свою эмоциональную и интеллектуальную энергию, я занимаюсь йогой и медитацией перед сном, хотя в последнее время мне стало лень медитировать. Я воздерживаюсь от того, что вызывает у меня эмоциональную и интеллектуальную тревогу поздно вечером. Я стараюсь не подвергать себя воздействию вещей, которые беспокоят меня эмоционально и интеллектуально, например, новости о текущих событиях, которые по своей природе в основном негативны, и личных сообщений из негативных источников.
Странно, но новости даже успокаивают меня, если они на русском языке, и я часто оставляю свою любимую русскую радиостанцию открытой, как своеобразную колыбельную, когда ложусь спать.