«Мы сделаем и услышим»

«Мы сделаем и услышим» - это известный ответ еврейского народа, когда Моисей взял книгу завета и прочел вслух народу (Исход 24:7), и остается одной из самых важных еврейских практик по сей день. Это не единичный исторический случай на горе Синай, а универсальный урок на все времена всего человечества!

На этой неделе у меня была редкая и ценная возможность попрактиковаться в этом. Четыре человека, которые поддерживали мой бизнес по обучению еврейской жизненной мудрости, искренне рекомендовали и пригласили меня принять участие в новом, но сложном испытании, которое все они уже успешно прошли, но о котором я ничего не знал. Затем я решил применить эту практику.

«Мы сделаем и услышим» - это основано на убеждении, что наш интеллект ограничен, поэтому мы не можем понять всего, особенно если мы не испытали его непосредственно, и мы прыгаем в воду, если нам говорят, что там нас ждут только хорошие вещи, хотя мы заранее не знаем, что именно они будут.

Здесь мы видим сочетание двух важных черт характера, которые можно применить к любому испытанию, с которым мы сталкиваемся в жизни, - смирение и уверенность, которые на первый взгляд могут показаться противоречивыми.

Истинное смирение заключается не в том, чтобы отрицать себя, а в том, чтобы сказать себе, что если бы кто-то другой должен был выполнить ту же задачу, он сделал бы это гораздо лучше, чем мы. С таким смирением мы делаем первый шаг с истинной уверенностью, которая заключается не в нашем эго, а в том, что Бог даст нам силу открыть для себя, что все хорошо.

Такой подход к жизни противоположен перфекционизму и рационализму. Типичный перфекционист так много думает, что никогда не готов сделать первый шаг. Он не понимает, что сделать первый шаг, даже если он далек от идеала, гораздо важнее, чем ничего не делать и тщетно ждать, пока он придумает идеальный первый шаг.

Я очень - или слишком - хорошо знаю эту ловушку не только концептуально, но и по собственному жизненному опыту, просто потому, что я был таким перфекционистом на протяжении многих лет, пока не познакомился с хасидизмом и не начал изучать и усваивать его учение.

Что касается рационализма, мы должны провести важное различие между двумя типами иррациональности. То, что нам кажется иррациональным, может быть не только субрациональным, но и сверхрациональным. Истинная рациональность должна различать субрациональность и супрарациональность!

Теперь я боюсь не столько утонуть в воде, сколько не прыгнуть в нее. Конечно, я готовлюсь заранее, но, когда сталкиваюсь с конкретным испытанием, я просто иду на риск, говоря себе, что самый большой риск в жизни - это не рисковать.

Самый большой страх, который мы испытываем, когда идем на риск, – это страх провала. Когда я испытываю такой страх, я принимаю его и все равно делаю первый шаг, говоря себе, что для души не существует неудач, потому что мы либо добиваемся успеха, либо извлекаем урок.

Мы можем пойти еще на один шаг дальше. Когда мы чувствуем, что нам слишком комфортно в профессиональном или личном плане, или в обоих, мы можем намеренно выйти из этой зоны комфорта, чтобы бросить себе испытание для дальнейшего духовного роста, потому что единственный способ не упасть - это продолжать двигаться вперед, как при езде на велосипеде!

Итак, после всей этой долгой «экскурсии» по воде и на велосипеде и от горы Синай досюда и до сегодняшнего дня, я надеюсь, что вы сможете лучше оценить «Мы сделаем и услышим». Если нет, пожалуйста, запишитесь на другую «экскурсию». Но уже за свой счет. ;-)

Как я балансирую сон как ежедневно, так и еженедельно

Позвольте задать вам два вопроса. Во-первых, сколько часов вы хотите или должны спать каждую ночь? Во-вторых, можете ли вы «сэкономить» сон и перенести его с одной ночи на другую?

Я уверен, что какими бы ни были ваши ответы на эти вопросы, вам говорили разные люди, в том числе врачи, что нужно спать по восемь часов каждую ночь и что сон нельзя «сэкономить» и перенести с одной ночи на другую, так же как говорили и мне. Моя личная практика, особенно за последние десять лет, показала мне на опыте, что эти два правила для меня не действуют.

Несколько лет назад я познакомился с поучительной книгой о сне, написанной профессиональным тренером по сну (!) на английском (Sleep by Nick Littlehales). Он развенчал два вышеупомянутых распространенных мифа как теоретически, так и практически. С тех пор я могу спать очень спокойно, не испытывая чувства вины. ;-)

Мой режим сна может быть не совсем обычным. По будням я сплю с 23:00 до 05:00 (когда не преподаю вечером) и с 24:00 до 04:30 (когда преподаю вечером), то есть шесть часов или четыре с половиной часа ночью. Я также делаю два коротких перерыва на сон: с 13:00 до 14:00 после обеда и с 19:00 до 19:30 после ужина.

По субботам мой сон отличается и количеством, и качеством - я сплю с 20:00 до 05:00, то есть девять часов ночью даже без перерыва, как по будням, и также делаю длительный перерыв на сон с 12:30 до 15:30. Таким образом я «экономлю» свой сон и переношу его как в течение одного дня, так и со дня на день.

Еще одна важная особенность моего сна, которой мое тело бессознательно следовало и о которой я узнал благодаря вышеупомянутой книге, заключается в том, что 90 минут являются базовой единицей моего ночного сна. Это подтверждается вышеупомянутой книгой, так что если кто-то или что-то будит меня посреди любого из этих циклов сна, чувствую себя плохо, независимо от того, сколько часов я спал до этого. Кроме того, даже если ваш режим выглядит иначе, вы можете заметить, насколько гибким может быть сон, когда вы уважаете его циклы.

Я также думаю, что без этого еженедельного режима сна в субботу мое тело может перестать нормально функционировать. Некоторые из вас могут удивиться, особенно если вы никогда не испытывали субботу на себе, как я могу спать так по-другому в субботу.

Прежде всего, я выключаю компьютер и смартфон, поэтому в течение 25 часов у меня нет доступа к социальным сетям. В субботу мое душевное и физическое состояние резко меняется, как будто я временно попадаю на «остров времени», удаленный от шума будних дней.

Если ваши ответы на два вышеупомянутых вопроса случайно совпадают с моими и не соответствуют «правилам», я хотел бы, чтобы вы знали следующие две вещи, которые я сам узнал как из собственного опыта, так и из вышеупомянутой книги: 1) Ваше тело не является вашим врагом. Враг - это жесткий режим, которому вас научили следовать. 2) Если вы не можете жить в соответствии с этими «мифами», то это не потому, что вы ленивы, а потому, что сами «правила» являются проблематичными.

Я также надеюсь, что ваш сбалансированный сон станет для вас отличным «сватом», который поможет вам достичь гармоничного «брака» между телом и душой. А кто из них «жених», а кто «невеста», пусть каждый решит сам. ;-)