Введение
Я уже спрашивал многих людей, кем они себя считают. Лишь немногие прямо сказали, что они - тело. Но по их речи и действиям было ясно, что большинство из них бессознательно думают, что они и есть тело.
Наверное, я был одним из таких людей. С тех пор как несколько лет назад я начал переживать первую волну духовного пробуждения, я все больше и больше убеждаюсь в том, что наша сущность - это душа, и она просто заимствует (да, заимствует!) тело для своего путешествия в этом физическом мире.
Собственная вещь против заимствованной
Интересно, к чему вы относитесь бережливей: к своим собственным вещам или к тому, что вы позаимствовали у кого-то другого? На первый взгляд, больше людей относятся к последнему более бережно.
Но когда речь идет о теле, кажется, что даже те, кто обычно относится к своему имуществу более бережно, относятся к своему телу очень небрежно. Теоретически, бережное отношение к телу считается очень важным в традиционной еврейской культуре. Но, практически, многие евреи, по крайней мере в современном Израиле, полностью пренебрегают телом. Мне интересно, относятся ли они также небрежно и к другим своим вещам.
Я в шутку говорю своим друзьям за пределами Израиля, что два самых популярных вида спорта в Израиле - это еда и жалобы, в идеале - одновременно. Общим знаменателем является то, что они являются «спортом рта».
В детстве мне пришлось пережить одно физическое испытание, с тех пор я остро осознаю, как важно бережно относиться к телу. Я не только много читал, но и много практиковался. После долгих лет испытаний я пришел к следующему выводу, которого придерживаюсь последние двадцать лет: существуют два способа поддержания физического здоровья тела: «снаружи» с помощью физических упражнений и «изнутри» с помощью диеты.
Физические упражнения
Существуют три критерия оценки физической подготовки: сила, выносливость и гибкость. Это также три области, в которых мы должны поддерживать свою физическую форму.
Силовые тренировки - это общее название различных физических упражнений для поддержания силы. Самый удобный и самый эффективный вид силовых тренировок, на мой взгляд, - силовые тренировки с весом тела, то есть тело - это тренажер. Он также известен как калистеника и восходит к греко-римскому периоду. Он был разработан и передан в тюрьме.
Аэробика - это общее название физических упражнений для поддержания выносливости. Она включает в себя не только аэробные танцы, но и бег, плавание и езду на велосипеде. Главное - поддерживать повышенное давление хотя бы в течение пятнадцати минут подряд. Попробовав три последних, даже одновременно в течение определенного времени, я решил продолжить заниматься бегом как наиболее удобным способом, поскольку он не требует специального оборудования.
Для начинающих бегунов существует распространенная опасность - травмирование коленей из-за неправильной осанки при беге. Несколько лет назад я изучил специальный метод бега под названием ChiRunning, который предотвращает эту проблему, и с тех пор практикую его. Но что касается самого бега, то я занимаюсь им уже более сорока лет.
Существуют различные упражнения для поддержания гибкости. Моим любимым занятием стала йога, а точнее, йога Айенгара, которую я также изучал несколько лет назад.
Особое внимание следует уделить ходьбе. Те, для кого ходьба - единственное ежедневное физическое упражнение, в определенном смысле находятся в более опасной ситуации, чем те, кто не занимается физическими упражнениями. Ходьбы самой по себе недостаточно для поддержания силы, выносливости и гибкости. Поэтому, если вы только ходите, вы должны понимать, что того, что вы делаете, недостаточно.